22.06.2016 r. 1.78 wzrostu, nie wiem jaki mam dokładnie zasięg. A odnośnie powyższego pytania, bear complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to [...]
[...] naukowymi... A Twoje doświadczenia praktyczne pozwalają Ci twierdzić, iż np krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe działają anabolicznie a nabiał zawiera ich nie wiadomo jak dużo... Faktycznie co tam badania naukowe, co tam dane źrodłowe. A masz też swoją wersję praktyczna arytmetyki pozwalajacą omijać kolejność przyjętą wykonywanych [...]
[...] w takiej sytuacji po prostu wykopał kolesia z tramwaju i problem się skończył. Kumpel został w tramwaju, a ***** z blachą (***** bo to on zaczął sapać do nas bez powodu) leżał na plecach przed wejściem dopóki tramwaj nie odjechał. I jestem ciekaw jak to jest czy Policjant może sobie tak blachą machać? I to w sytuacji kiedy tez był nawalony?
Taka mini siłownia to też moje małe marzenie. Jak wrócę kiedys do Polski i będę mieszkac na wsi to sobie zrobie w szopie %-) Kiedys mialam taka prowizoryczną w jednym pokoju na prawde fajna sprawa :-)
Taka mini siłownia to też moje małe marzenie. Jak wrócę kiedys do Polski i będę mieszkac na wsi to sobie zrobie w szopie %-) Kiedys mialam taka prowizoryczną w jednym pokoju na prawde fajna sprawa :-) ja też chciałam mieć w pokoju, ale za duże kg idą na treningu i po pierwszej dziurze w nowych panelach musiałam się przenieść na siłownię %-)
skoro jest dobra forma, to trzeba się z tego cieszyć i tym obnosić, a nie tylko płakać jak to ciągle jest źle i źle i ,ze mogłoby być lepiej itp ; kto wie czy kiedyś zrobisz lepszą };-) więc ciesz się tą chwilą \-) i do zobaczenia w niedzielę , może jutro jak wyjadę o jakiejś sensownej godzinie i będzie mi się opłacało pchać do sopotu...
16.12.19 Nogi po całym weekendzie niezły beton, dlatego obawiałem się jak to będzie na treningu. A wyszło całkiem przyzwoicie. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 48kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, [...]
[...] do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na impreze nie pojechałem, a w sumie nawet bym sie przejechał, ale podczas cyklu nie chce szalec, a wiadomo jak to na baletach. Jak zawsze na mono wydaje mi sie ze wiecej wody trzymie i jestem taki napuchniety, ale moze tylko mi sie wydaje. [...]
[...] dodajemy je do jajek, płatków itd, to podczas obróbki termicznej traci część swoich wartości. Jedynie kiedyś Universal i 7Nutrition mieli białka przeznaczone do pieczenia, ale nie wiem jak to teraz jest. A druga sprawa, że omlet z białkiem robi się strasznie suchy. A robią z niego polewę mamy efekt odwrotny, bo znacznie poprawia walory smakowe.
Zobaczcie jak to było KIEDYŚ: http://web.archive.org/web/20010614062934/www.sfd.pl/ :-D Chyba najstarszy zachowany temat na forum http://www.sfd.pl/soja_%21%21%21-t32-s0.html %-) DZIŚ - to widzimy jak jest ;) PRZYSZŁOŚĆ niedaleka: :-) /SFD/2017/3/2/a8495dd14ccd41af87631f32856fece8.jpg /SFD/2017/3/2/2fc5221f1996494f9f551c8c0b62aed8.jpg Wszystko [...]
Tak dawno mnie tu nie było, że zapomniałem już o tym jaką rozdzielczość zdjęć dawać. Sorrry za troche za duze foty ,ale juz nie mam czasu ich zmieniać, przynajmniej widać lepiej detale %-) Moje ulubione posiłki, mimo tylu pyszności jakie widać powyżej , to i tak te domowe , samemu przyrządzone :-) https://i.imgur.com/IdvmiXN.jpg żeby nie było, fit [...]
jak ci sie wydaje ze cie podlewa,to podmien. albo zamiast tych węgli daj białko. np 10 g węgli 10 g białka. mi tak zawsze dobrze wchodziło. tak samo podmieniam zawsze węgle z białkiem na masie i osobno dodaje fatu. ja zajadam nitro shock- wkręca się cos- chyba. pompa dobra- po mimu 2-3 serii na partie. siła tez poszła w gore- chociaz dzisiaj przy [...]
Wrzucam relację z niedzielnych zawodów :-D Barbarian Race Ustroń 29.09.2019 Race, 13km Ciekawa byłam w jakim stanie będą ręce po sobotnim torze przeszkód, na szczeście wszystko było ok, nic nie bolało :-D Na starcie stanęło 30 zawodniczek. Mój główny cel - ukończyć z opaską w limicie czasu. Na tym biegu to nie lada wyzwanie, z opaską jeszcze nigdy [...]
Dobra, to będzie teraz długa rozkmina, jakby ktoś nie miał akurat co robić w sobotni wieczór |-) to może poczytać. Najpierw trochę o planach startowych, ale tak przewrotnie, bo zacznę od tego w czym na pewno startować nie będę %-) A przy okazji trochę ciekawostek ze świata ocr. * nie biorę udziału w Lidze OCR, głównie ze względów logistycznych. [...]
21.02 piątek kroki: 21 188 (pewnie będzie więcej, bo mam jeszcze trochę roboty) piętra: 43/58 - zaczynam się zastanawiać czy Garmin nie liczy mi jako piętra podbiegi na treningu %-) Dziś mega zwariowany dzień z przygodami... Zrezygnowałam z wycieczki biegowej ze względu na pogodę - zimno, mokro, ponuro - aż się nie chciało z domu wychodzić #-P [...]
Skąd ja to znam ;-) Jak było przedszkole to czasem miałam trochę czasu dla siebie a teraz jedynie jak sie wyrwę na trening. Ja bym chciała, żeby mój potrafił nic nie mówic przez jakies 10-15 minut, ciszy mi brakuje. On gada jak katarynka, bez przerwy %-) Bo to, że na tyłku nie usiedzi to napewno ma po mnie ;-) 3.05 niedziela Niby zwykły, kiepski [...]
[...] się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi otworzyć żeby wsadzić Małą do fotelika. Spróbowałam chociaż fotelik wyjąć żeby przełożyć na [...]
Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]
ale zobacz jak Ty odbierasz czyjeś pytanie, czy ktoś tu napisał, że objętość jest mała, albo zbyt mała? tylko zapytal czy jest mniejsza niż bywalo to kiedyś i tyle ;-)
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
